brzuch nie

Witam. Mam 15 lat. Trenuję dosyć długo lecz czasem z dużymi przerwami. Otóż chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i wgl żeby to jakoś wyglądało. Nie jestem gruby lecz chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Brzuch praktycznie wyrzeźbiony nawet tylko kryje się pod tłuszczem :( Przez ćwiczenia moja masa mięśniowa się podwyższyła i wgl ale nie widać tego [...]

[...] powiedzmy 3 miesiące przypakować najlepiej jak to będzie możliwe, żeby zdążyć się trochę wyrzeźbić do lata:) Nie mam tutaj na myśli rzeźby na zawody tylko tak, żeby brzuch był w miarę ok:) Tak więc zastanawiam się czy nie zrobić od lutego cyklu na kreatynie? Rosnę ale jeśli kreatyna miała by to przyspieszyć to nawet bym się nie [...]

[...] zmienic: 1. Suwnica 2x12 2. 4glowy na maszynie 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 4. łydki - maszyna 2x15 5. wyciskanie plaskie 3x10 6. rospiętki 3x10 7. barki na maszynie 3x10 8. wyciag gorny do klatki 3x12 9. wyciag z przodu do klatki siedzac 3x12 10. biceps hantelki 3x12 11. triceps wyciag z gory ze sznurkiem 3x12 12. brzuch - jakies brzuszki itp

[...] 170cm i 85kg wagi. przez miesiac byłem na wakacjach kazdego dnia pływałem po około 3h oczywiscie nie cały czas... zauwazyłem ze urósł mi biceps, zmniejszył się tyłek, uda, brzuch bo teraz moge bardzo łatwo założyć spodnie i do tego spadają :). Niestety waga została taka sama... i teraz mam 2 pytania: 1. wg. mnie pomoże mi tylko siłownia bo [...]

[...] Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g [...]

[...] 19:00 basen niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki) Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn. 1 dzien Biceps i klata 2 dzien plecy i triceps 3 dzien barki, kaptury, przedramiona 4 dzien brzuch Dodam ze moim celem jest redukcja BF :) Z góry dzienki za pomoc.

Witam! Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie. Zapisalem sie na Sztuki [...]

[...] hantle 3kg 50* brzuszki 50* pompki, przez tydzień 100/100/100, a od tugodnia robię 300/200/50) problem w tym że nie idzie tak jak powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje atualne treningi trwają ok. 20 min, możeby je przedłużyć? Proszę o plan ćwiczeń (po [...]

Witam, Chciałbym sie zapytać, co mogę robić aby pozbyć się zbędnego tłuszczu który nieładnie przykrywa np mięsnie brzucha? Chodzi mi mianowicie o jakieś bieganie, tylko teraz pytanie jak biegać, żeby efektywnie spalać tłuszcz i tylko tłuszcz. ćwicze na siłowni i chce ciągle zwiększać masę mięśniową i możliwie najbardziej pozbyć się tego tłuszczu [...]

[...] ale wydajemi sie ze nieuzupelniam wszystkich kalorii, i slabne generalnie od jakiegos czasu zauważyłem ze trace wage i niemam przyrostow a nawet spadki! sila troche ruszyla ale to nie jest to o czym mysle. Dajcie rade co zjesc jakies bialko, weglowodany, kreatyne czy moze cos innego.cos o mnie 24lat, 176cm, 95kg, 42cm bic, 124klatka, 100 brzuch

[...] tego roku stosuję dietę i ćwicze na rzeźbe. Wrzucam fotki z okresu kiedy nie ćwiczyłem (wakacje 2009) i fotki z teraz. Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i robie ćwiczenia na brzuch, chciałbym spalić tkanke tłuszczową na brzuchu, wykonuje ABS i od tygodnia dochodzą do tego suplementy(spalacz). Czekam na opinie i (mam nadzieje) rady. Pozdrawiam!

Witam Ćwicze dwa lata już i przez to że nie mogę ruszyć klatki piersiowej niektórzy twierdzą że na siłownie chodzę po to aby pospać. Mam już tego dosyć i zamierzam na ostro popracować nad jej rozrostem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ecf127197f444a90c0f7ae4dcdd1d9.jpg Jak widzicie przez 2 lata temu taki progress nad klatą to śmiech [...]

Witam. Silownia zajmuje sie jakies dwa lata. Mam przebytych juz kilka cykli na suplementach. Teraz chcialbym stracic brzuch. Robilem caly czas mase nie myslac o brzuchu ze sie zatluscil poniewaz mialem wyjechac za granice jednakze plany sie popsuly i musze cos z tym brzuchem zrobic dosc szybko. Moj bf to 20%. Czytalem troche o roznych srodkach i [...]

[...] przyjmowac rozne suple) oczywiscie przez podstawowke uprawialem inne sporty tzn karate i gralem w klubie pilkarskim - 5 lat . Nigdy nie przykładałem sie za bardzo do brzucha , tera chce wyrobić sobie kaloryfer i zrzucic pare kg ( nie mam odstającego brzucha , na gornej parti brzucha juz sie cos pokazuje lecz na dolnym nic ) , Tera planuje [...]

[...] włoskie ok. 50 g i warzywa. 6 posiłek- 150 g twarogu chudego i oliwa z oliwek 10 g + tran. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego. Niestety zamiast mięśni rośnie mi brzuch. Jak zmniejsze kalorie to wogóle nie przybieram na wadze. Mięśnie wogóle mi nie rosną. Szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat216927/ W treningu powiedzieli [...]

[...] (widziałem tutaj takze takich ludzi, ale oni mi nie potrafia pomoc co do supli) Jak wiadomo do tego czegoś potrzebna mi takze siła... Cwicze duzo w domu, pompki, grzet, brzuch, macham czasem hantelkami... Na silownie zapisze sie od stycznia i teraz pytanie... Jakie rzeczy moge kupic majac do wydania okolo 200zl, przeczytałem jak narazie, ze [...]

[...] czekolada z dżemem i mlekiem na kolacje, tony czipsów z colą, piwem przy TV, kilka razy w tyg pizze, w szkole pączki i słodkie jogurty itp itd ) odłożył mi się tłuszcz na brzuchu (no nie tak dużo ale jednak trochę jest) i teraz mam pytanie-jak to spalić ? jaką dietę mam prowadzić, czy węgle jakoś obciąć drastycznie czy jak ? redukcji nie [...]

[...] sama masa, albo redukcja z ... ? Jak to najlepiej rozwiązać :) Jak ktoś ma jakieś pytania to proszę pytać chętnie odpowiem :) To są zdjęcia z rana po przebudzeniu jak zjem brzuch jest większy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00f86c26ca741ec9e1d5efe7d8f041d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79fd081591c549829db7e73ed31d2d83.JPG [...]

[...] aby efekty byly najlepsze. napewno chcialbym 2 razy w tygodniu klatke robic, w poniedzialek i srode, pomozcie rozplanowac jakos reszte partii, co i kiedy robic?? oczywiscie brzuch robie na kazdym treningu, a nogi chcialbym robic tylko raz w tygodniu PS. prosze o sugestie ktore partie w ktorych dniach robic, natomiast ilosc serii i powtorzen jak [...]

[...] ile sie da x3 sciaganie drazka 3x 12 motylkowanie/wioslowanie 3x 12 biceps uginanie ramion ze sztangielkami 3x 7/9 uginanie ramion ze sztanga 3x 7/9 uginanie ramienia na kolanie 2x 7/9 Piątek nogi przysiady ze sztanga 3x ile zrobisz wypychanie nog 3x ile zrobisz przywodzenie nóg na maszynie 2x ile zrobisz brzuch brzuszki normalne